Relaxation Thérapeutique – Relâcher en profondeur ce que le corps a appris à retenir

Le corps enregistre tout.

Les tensions. Les peurs. Les non-dits.

Même lorsque l’esprit semble calme, le corps, lui, reste souvent en alerte.

La relaxation de Jacobson est une méthode puissante et structurée, basée sur l’alternance de contractions musculaires conscientes et de relâchements profonds.

Elle agit comme une gymnastique douce du système nerveux, et t’aide à repérer, puis à relâcher les zones où tu retiens sans t’en rendre compte.

Tu passes tour à tour par :

• la contraction volontaire de groupes musculaires ciblés
• puis une détente active, sentie, réelle
• jusqu’à ce que le corps comprenne qu’il peut se poser.

Cette séance est particulièrement indiquée :

• en période de stress chronique, d’anxiété ou de charge mentale
• si tu ressens des tensions diffuses, des douleurs musculaires sans cause apparente
• ou pour retrouver une meilleure conscience corporelle après une période d’agitation intérieure.

🧬 Ce que cette pratique t’apporte :

• une détente musculaire profonde
• un effet direct sur ton système nerveux autonome (en particulier le nerf vague)
• une sensation d’ancrage, de structure, de repos nerveux.

Tu ne t’évades pas.

Tu reviens en toi.

🎧 Durée : 20 minutes 

À écouter dans un espace calme :

• Allongée
• Lumière douce, couverture ou plaid 
• Avant de dormir ou lors d’un moment de recentrage

✨ Mantra d’intégration : « Je ne retiens plus. Je relâche. Je redeviens fluide. »