Relaxation guidée - Promenade en nature

Cette relaxation guidée t’invite à une promenade intérieure, comme si ton esprit glissait doucement dans un sentier de nature.

Tu n’as rien à faire. Tu n’as qu’à te laisser traverser.

Respirer avec les arbres. Sentir sous tes pieds la terre vivante. Entendre le chant de l’eau ou le bruissement des feuilles. Tu avances à ton rythme, dans un espace où tout ralentit, s’ouvre, respire à nouveau.

Cette séance est conçue pour calmer le mental, rétablir un lien doux au corps, et retisser la connexion au vivant.

Elle est idéale :

• en cas de surcharge mentale ou d’émotions envahissantes,

• si tu as besoin d’un sas de décompression après une journée,

• ou simplement pour t’offrir un moment de présence, sans effort.

Le corps se relâche peu à peu. Le souffle devient plus fluide. Et l’espace intérieur retrouve sa lumière naturelle.

🎧 À écouter :

• assise ou allongée, dans un espace calme

• ou en marchant lentement, dans la nature, comme un rituel de reconnexion

Tu peux l’accompagner d’une huile essentielle (pin sylvestre, cèdre, lavande vraie), ou simplement te laisser guider par le son.

✨ Durée : 14 min